El consumo de agua es el adecuado, explican los expertos, si rara vez se tiene sed o si la orina es incolora o de color amarillo claro. El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, ya que representa entre 50 % y 70 % del peso corporal.
El consumo continuo de agua de calidad hace posible todo lo siguiente:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Mantiene la temperatura en niveles normales.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
“La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar su energía y causarle cansancio”
Existen varias recetas para disfrutar el agua de calidad y obtener otros beneficios, como: 1) consumir agua con limón, pues es ideal para aumentar las defensas por la vitamina C del limón. Además, mejora la digestión y mantiene la piel radiante por el limoneno, 2) Otra forma de tomar agua es agregándole menta y pepino y estos ingredientes ayudan a limpiar el organismo por sus componentes desintoxicantes. Para prepararla solo se debe agregar a un vaso de agua cuatro rodajas de pepino, cuatro rodajas de limón y tres hojas de menta, 3)Asimismo, el agua se puede mezclar con semillas de chía, mezcla que generará saciedad y mejorará la digestión. Luego, en un vaso de agua se debe agregar una cucharada de semillas de chía y opcional se le puede agregar una cucharada de zumo de limón 4) En la misma línea se recomienda consumir agua de toronja y para prepararla se debe agregar a un vaso de agua cuatro rodajas de toronja, tres rodajas de pepino, tres rodajas de limón y seis hojas de menta. Enseguida se deja reposar por un par de horas y se consume. La mezcla tiene propiedades depurativas lo cual es ideal para desintoxicar el cuerpo, 5) y la última sugerencia es consumir agua de manzana con canela (mezclar media manzana con 3 ramitos de canela en un vaso con agua). La manzana es una de las frutas más ricas en fibra ya que cada 100 gramos de manzana, 2.4 son fibra pura. Lo anterior es altamente positivo pues la fibra se encarga de regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Adicionalmente la canela posee propiedades antiinflamatorias ya que es rica en antioxidantes.
